El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, presente en una variedad de alimentos naturales. Descubre cómo mejorar tu dieta incorporando alimentos ricos en este nutriente clave y por qué es tan importante para la salud.
Entre los alimentos más ricos en magnesio destacan las semillas de calabaza, las cuales contienen cerca de 262 mg de magnesio por cada 100 g. Otros alimentos como las espinacas, las almendras y el chocolate negro también son excelentes fuentes. En el Mercado Las Águilas, puedes encontrar frutos secos de calidad para complementar tu dieta.
El plátano encabeza la lista de frutas con mayor contenido de magnesio, con aproximadamente 27 mg por cada 100 g. También puedes incluir aguacates y kiwis en tu dieta para incrementar tu ingesta de este mineral. Consulta nuestra tienda online www.mercadolasaguilas.com para frutas frescas y de calidad.
Los síntomas comunes incluyen:
Si experimentas estos signos, podría ser hora de revisar tu dieta. Encuentra opciones saludables en el Mercado Las Águilas.
Existen suplementos como el citrato de magnesio, conocido por su alta biodisponibilidad, y el magnesio quelado, ideal para quienes buscan mejorar la absorción. Antes de optar por suplementos, considera los alimentos naturales disponibles en nuestra tienda.
El agua mineral rica en magnesio es una excelente opción. Algunas marcas específicas ofrecen más de 20 mg de magnesio por litro. También puedes disfrutar de batidos verdes con espinacas, que combinan frescura y nutrientes esenciales.
Las almendras y anacardos son campeones en magnesio. Por cada 100 g, las almendras aportan 270 mg de este mineral. En el Mercado Las Águilas, ofrecemos frutos secos frescos y variados para tus necesidades.
Evita mezclar magnesio con altas dosis de calcio en suplementos, ya que pueden competir en su absorción. También es mejor tomarlo con agua o jugo en lugar de café o té, que contienen taninos que dificultan la absorción.
La carencia de magnesio está asociada con:
Asegúrate de incorporar alimentos ricos en magnesio a tu dieta diaria.
El magnesio es excelente para aliviar calambres musculares y dolores asociados al síndrome premenstrual. También puede ser útil para relajar los músculos tensos después del ejercicio.
Incorpora alimentos ricos en magnesio a tu dieta y disfruta de sus beneficios. Para productos frescos y naturales, visita el Mercado Las Águilas y asegura una nutrición completa para ti y tu familia.
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